Club d'Athlétisme Les Roadrunners Session Cross Country automne 2025

Les autres informations

🚨NOUVEAU PROGRAMME CROSS-COUNTRY
Pour les jeunes de la 6e à la 12e année
📅 Du 27 août au 10 octobre 2025
👉insciption: https://www.trackie.com/fr/club/club-dathletisme-les-roadrunners-session-cross-country-automne-2025/1031105/
📲 Places limitées!

📍LIEU DES ENTRAÎNEMENTS
Parc de la Confédération (Le Chenail) Hawkesbury (K6A 0B6)
Entraînements en plein air, sur terrain naturel.
**Le lieu d’entrainement peut occasionnellement varier selon les entraînements prévus. Les participants seront informés à l’avance de tout changement.

📅 HORAIRE DES ENTRAÎNEMENTS
🕕 Mercredi 18h00 à 19h15
🕙 Samedi 10h00 à 11h15
⏱️ Durée : 7 semaines (du 27 août au 10 octobre)
📌 L’horaire et les jours peuvent également être ajustés selon la météo ou la logistique. Tout changement sera communiqué à l’avance.

👟 POUR QUI?
✅ Tous les jeunes de la 6e à la 12e année
✅ Nés entre 2008 et 2014

🟩 CE QUI EST INCLUS
✅ 2 entraînements encadrés par semaine
✅ Programme de suivi à la maison pour progresser entre les séances
✅ T-shirt Roadrunners GRATUIT
✅ 1 compétition locale incluse
✅ Inscription GRATUITE aux Championnats Provinciaux (Ontario + Québec)
✅ Encadrement motivant et adapté selon l’âge
💰 Coût total : 160 $

🎟️ RABAIS DISPONIBLES
👨‍👩‍👧 Rabais de 15 $ par enfant pour les familles inscrivant plus d’un jeune
🏃‍♀️Rabais de 20 $ pour les athlètes ayant participé au programme d’athlétisme printemps/été 2025 **Écrivez-nous pour recevoir votre code promo avant de vous inscrire!

🟨 PETIT CRITÈRE DE BASE (par niveau scolaire)
Pour bien profiter des entraînements, chaque jeune devrait être capable de courir une certaine distance sans s’arrêter, à un rythme confortable (pas besoin d’être rapide!).

En 6e année, on recommande de pouvoir courir 1 km, soit 6 à 8 minutes de jog.
En 7e année, viser une distance de 1.5 km (environ 9 à 12 minutes)
En 8e année, viser 2 km (12 à 15 minutes)
En 9e ou 10e année, viser 2.5 à 3 km, (15 à 20 minutes)
En 11e ou 12e année, viser 3 à 5 km (18 à 30 minutes)

🎯 L’objectif est que chacun progresse à son rythme, avec des sous-groupes adaptés selon l’âge et l’expérience. Aucun chrono requis! seulement la capacité de courir sans arrêt à une allure confortable. On s’occupe du reste 🙂

🏅 TU VEUX FAIRE PARTIE DE TON ÉQUIPE SCOLAIRE DE CROSS-COUNTRY?
Ce programme est parfait pour les jeunes qui souhaitent participer aux compétitions scolaires (ex. : EOSSAA, OFSAA, Championnats régionaux et locaux). L’entraînement avec les Roadrunners t’aidera à arriver prêt, en forme et confiant pour représenter ton école!
🟢Tu participes à un championnat scolaire ou provincial après le 11 octobre? Pas de problème! Tu pourras continuer à t'entraîner avec les Roadrunners jusqu’à ta compétition.
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🚨NEW CROSS-COUNTRY PROGRAM
For students in Grades 6 to 12
📅 From August 27 to October 10, 2025
👉registration: https://www.trackie.com/fr/club/club-dathletisme-les-roadrunners-session-cross-country-automne-2025/1031105/
📲 Spots are limited!

📍 TRAINING LOCATION
Confederation Park (Le Chenail) Hawkesbury (K6A 0B6)
Outdoor training on natural terrain.
**The location may occasionally vary depending on the type of training planned. Participants will be informed of any changes in advance.

📅 TRAINING SCHEDULE
🕕 Wednesdays from 6:00 PM to 7:15 PM
🕙 Saturdays from 10:00 AM to 11:15 AM
⏱️ Duration: 7 weeks (from August 27 to October 10)
📌 Schedule and days may be adjusted due to weather or logistics. All changes will be communicated ahead of time.

👟 WHO IS THIS FOR?
✅ All youth in Grades 6 to 12
✅ Born between 2008 and 2014

🟩 WHAT’S INCLUDED
✅ 2 coached training sessions per week
✅ At-home training plan to support your progress
✅ FREE Roadrunners T-shirt
✅ 1 local competition included
✅ FREE registration to Provincial Championships (Ontario + Québec)
✅ Coaching adapted to age and level
💰 Total cost: $160

🎟️ DISCOUNTS AVAILABLE
👨‍👩‍👧 $15 off per child for families registering more than one athlete
🏃‍♀️ $20 off for athletes who participated in the Spring/Summer 2025 Track & Field program **Contact us to receive your promo code before registering!

🟨 BASIC REQUIREMENT (by school grade)
To fully benefit from the training sessions, each participant should be able to run a certain distance without stopping, at a comfortable pace (no need to be fast!).

In Grade 6, we recommend being able to run 1 km (about 6 to 8 minutes of easy jogging).
In Grade 7, aim for 1.5 km (approximately 9 to 12 minutes).
In Grade 8, be able to run 2 km (12 to 15 minutes).
In Grade 9 or 10, aim for 2.5 to 3 km (15 to 20 minutes).
In Grade 11 or 12, being comfortable running 3 to 5 km (18 to 30 minutes) is ideal.

🎯 The goal is for everyone to progress at their own pace, with training groups tailored by age and experience. No stopwatch required! Just the ability to run continuously at a comfortable pace. We’ll take care of the rest 🙂

🏅 WANT TO JOIN YOUR SCHOOL'S CROSS-COUNTRY TEAM?
This program is perfect for youth preparing for school cross-country competitions (e.g., EOSSAA, OFSAA, regional or local meets). Roadrunners training will help you show up strong, confident, and ready to represent your school!

🟢 Competing in a school or provincial championship after October 11? No problem! You can keep training with the Roadrunners until your race day.